Мы все живем в эпоху дедлайнов и быстро меняющихся событий. Современные люди пытаются в свой день уместить как можно больше всего: спорт утром, полноценный правильный обед, работа, саморазвитие, встречи с друзьями и время семье. И все это мы хотим успеть за 24 часа. Но очень часто из запланированных дел на день не успеваем ровным счетом ничего. Как найти время на все и при этом эмоционально не выгореть?
Почему не хватает времени?
Так почему вы ничего не успеваете? Давайте рассмотрим несколько причин почему казалось бы времени много, а вы находитесь в вечном аврале.
- Вы не знаете, что вы хотите делать. Вам не к чему стремиться, вы не определились в своих планах на день, неделю и месяц. Хаос — точно не помощник в планировании.
- Все дела откладываются и сваливаются в кучу на один — условно последний день. Так вы точно ничего не успеете. Ведь количество незаконченных вопросов вырастет и вы просто утонете в дедлайнах.
- Вы не умеете планировать время. Этот пункт похож на предыдущий, но речь не о стратегическом, а более узком планировании времени. Грубо говоря, если вы полдня на работе пили кофе, общались с коллегами, потом залипли на пол часа в соцсети — время неумолимо сократилось. Также и с домашними делами, если вы хотели убрать, но отвлеклись на другие дела, а потом спохватились вечером, уборка растянется на несколько дней.
- Вы запутались в приоритетах. Правильное распределение, что нужно делать в первую очередь и так по списку помогут вам взять под контроль свое время.
- Вы берете на себя слишком много. Если вы хотите за день переделать всю свою работу, помочь коллегам, а еще запланировали десять встреч, вам наверняка на что-то не хватит времени.
Больше узнать о том, куда пропадает время, почему сложно сконцентрироваться, что такое прокрастинация и почему так сложно все успевать вовремя, можно посетив бесплатные вебинары по психологии. Ведь целиком разобраться в этих проблемах и все разложить по полкам помогут только опытные специалисты.
Что делать если ни на что не хватает времени?
Постоянные дедлайны, суета, недовольство собой за прокрастинацию со временем приведут к эмоциональному выгоранию. Чтоб этого не случилось, стоит пользоваться следующими правилами:
- Вечером распределяйте время на следующий день. Поверьте, это работает. Подробно распишите, что вы будете делать: утром — спорт, приготовление еды, днем — работа, а после- время для саморазвития, например обучение как стать сексологом. Вечер общение с семьей или друзьями, чтение перед сном. Со временем — это войдет в привычку, а вы сами не заметите, как будете четко выполнять все запланированное.
- Мечтайте и стройте планы. Решите для себя, каким человеком вы хотите быть через месяц и чего достигнуть через год. И идите к своей цели, даже если это мелкие шаги — все равно идите только вперед.
- Концентрация и определение целей. Если вам сложно определиться в целях в жизни, тогда вам точно подойдут курсы арт терапия. С помощью творчества, вы сможете концентрироваться на выполнении задачи, развить в себе абстрактное мышление. А это очень полезные навыки для работы и саморазвития. К тому же это поможет диагностировать и решить психологические проблемы.
- Планируйте на день столько задач, сколько точно сможете выполнить.
- Перфекционизм — если хотите успевать все, он вам точно не помощник. Прекратите искать мелкие недостатки и постоянно исправлять их — это полезно только в точных науках и строительстве с архитектурой. Иначе, вы просто убиваете очень много времени.
- Если вы работаете на удаленке, иногда меняйте картинку. На ноутбуке можно работать и в парке, и в местном кафе или коворкинге, так вас не будут отвлекать от работы домашние дела.
- Дисциплина — не откладывайте на неопределенное время задачи, которые вам меньше всего нравится. Они от вас точно никуда не денутся, а только будут копиться. Когда же вы возьметесь их решать, точно не успеете выполнить все в срок.
- Делегируйте задачи. Мысль — только я смогу все качественно сделать — не работает. На работе не хватайтесь за все, распределяйте работу между коллегами, иначе вы ничего не успеете. Дома, просите о помощи у близких — готовка, уборка и прочие дела быстрее и веселее делаются, когда задействованы все в процесс. Так у вас останется очень много времени для увлечений, чтения и общения с близкими.
- Контролируйте время в соцсетях и на просмотр телевизора или фильмов с сериалами. В интернете можно потерять часы времени, а когда спохватиться, понять, что вы ничего не успеваете. Чтоб так не случилось строго контролируйте сколько в день вы проводите в соцсетях. исключение — если это ваша работа.
Как найти время на все?
- Расслабьтесь. Помните, что в сутках всего-навсего 24 часа. Не забывайте об отдыхе, иначе недалеко до эмоционального выгорания. Чем больше вы будете ругать себя за невыполненные задания, тем чаще вы будете попадать в эмоциональные качели психология учит, что частая смена настроения от эйфории до апатии, вредит вашему общему состоянию и ведет к выгоранию. Если вы научитесь справляться с такими эмоциональными перепадами, вы сможете больше успевать за день и не впадать в крайности. Но, помните, помогут разобраться, как устранить из жизни эмоциональные качели, исключительно опытные специалисты.
- Старайтесь придерживаться режима дня. Высыпайтесь и главное отдыхайте, это просто необходимо для продуктивного дня.Чем меньше в вашей жизни отдыха, тем сложнее сосредоточится на работе.
Хотите научиться управлять временем и помогать в этом другим? Тогда вам точно к нам. Международный Институт Психологии Лидер Psy Institute — это место, где обучение дистанционно на психолога проходит в кругу проверенных специалистов. Они помогут приобрести новые знания и навыки, которые вы сможете уверенно применять в жизни.
